Rozhodně ano! Jakými způsoby, to se dozvíte na níže uvedených řádcích. Možná vás i překvapí, jak je podpora produkce vlastního testosteronu jednoduchá.
Jak tedy na to? V první řadě je nutné eliminovat faktory, které mají za následek snížení produkce vlastního testosteronu, tj. sedavý způsob života, nevyvážená strava, nadměrný stres, nedostatek spánku. Právě tito „zabijáci“ mají za následek, že hladina testosteronu u mužů dnes klesá rychleji, než tomu bylo v minulosti.
Vaše snahy o podporu produkce testosteronu by měly začít u:
- pravidelné fyzické aktivity,
- dostatku kvalitního spánku a odpočinku všeobecně,
- vyvážené stravy,
- omezení kofeinu,
- eliminace stresu.
Pomoci si lze i doplňky stravy, jako jsou:
- ženšen,
- zinek,
- vitamín D
- ZMA
- kotvičník zemní.
Více na téma doplňků stravy najdete na stránce: https://www.alphalabs.cz/blogovy-clanek/doplnky-stravy-na-podporu-testosteronu.
Co když se nedostavují výsledky?
Důležité je vytrvat, výsledky nepřijdou přes noc. Hladinu testosteronu si můžete nechat zkontrolovat za pomoci krevních testů, a pokud se dlouhodobě nebude dostávat zlepšení, lze přistoupit k testosteronovým kúrám v podobě testosteronové injekce či testosteronového gelu. Tyto metody zvýšení hladiny testosteronu je však vhodné absolvovat až po konzultaci s lékařem, přičemž i během samotné kúry je vhodné pravidelně navštěvovat lékaře, který vždy posoudí váš aktuální zdravotní stav. Eliminujete tak rizika spojená s neodborným zvyšováním tohoto hormonu, např.
- zvýšené riziko poškození funkce srdečního svalu,
- zvětšená prostata,
- bolesti hlavy,
- nespavost,
- poškození jater.
Bohužel, některé následky jsou nevratné.
